Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. На работе

Еда, которая мешает работе: определены 5 продуктов

Еда, которая мешает работе: определены 5 продуктов

Напряженно работающий мозг способен использовать до 25% всей энергии, потребляемой организмом. Поэтому кажется вполне логичным поддерживать силы в течение рабочего дня с помощью небольших «перекусов» – но продукты для них нужно выбирать с умом.

Неправильно выбранная еда во время обеда или коротких перекусов прямо на рабочем месте может оказать «медвежью услугу»: вместо прилива бодрости человек станет испытывать приступы непреодолимой сонливости.

Ученные из университета американского штата Флорида (University of Florida) определили наиболее «коварные» из традиционных продуктов, которые обычно используют сотрудники офисов для поддержания сил в течение рабочего дня.

Бананы. Бананы, а также тыквенные семечки и мясо рыбы палтус очень богаты магнием. Этот элемент крайне необходим организму, но при поступлении его в кровь с пищей происходит расслабление всех мышц, что грозит появлением чувства усталости и развитием сонливости.


Мясо и мясные продукты: стейки, гамбургеры, бутерброды с копченостями и тому подобное. Так называемое красное мясо (в данном случае свинина и говядина) и тем более продукты из рубленого мяса всегда содержат немалое количество жиров. На их метаболизм организму требуется большое количество энергии, что также чревато появлением сонливости. Наилучшим выбором в этом случае будет красная рыба – 2-3 ломтика лосося обеспечат прилив сил.


Вишни и красные черешни. Вкусные, низкокалорийные, богатые глюкозой, фруктозой и витаминами вишни и черешни кажутся идеальным выбором для поддержания сил, но их коварство заключается в том, что в этих фруктах много мелатонина.

 

Повышение уровня мелатонина в крови вызывает сильную сонливость – по этой причине многие диетологи рекомендуют людям с нарушениями сна на ночь есть вишни или пить вишневый сок.


Конфеты и кондитерские изделия. Сахар, содержащийся в сладостях, вызывает повышенную секрецию инсулина, который в свою очередь инициирует секрецию аминокислоты триптофана в головном мозге. Триптофан также вызывает сильную сонливость.

 

Кофе. Чашка кофе действительно обеспечит подъем работоспособности – но не более чем на час или полтора. Затем начнется неизбежное снижение тонуса нервной системы и развитие сонливости. Кофе можно использовать для поддержания высокой работоспособности в офисе, если применять простой прием: с утра пить его небольшими порциями, так чтобы обеспечить к 13:00 или 14:00 поступление в организм 200-300 мг кофеина (это 2-3 чашки эспрессо). Тогда тонус головного мозга будет сохраняться намного дольше.

Источник. health-ua.org
Фотография. zdravkom.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Ученые назвали самый неблагоприятный для сердечно-сосудистой системы род деятельности
Ученые назвали самый неблагоприятный для сердечно-сосудистой системы род деятельности

В новом исследовании, результаты которого  опубликованы в European Heart Journal, специалисты Университетского колледжа Лондона выявляли, какие виды движения более полезны...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Мозг предпринимателей: ученые выявили повышенную когнитивную гибкость
Мозг предпринимателей: ученые выявили повышенную когнитивную гибкость

Междисциплинарная исследовательская группа обнаружила доказательства увеличения нейронных связей в головном мозге предпринимателей. Ученые предполагают, что это может способствовать...

Короткие перерывы позволяют мозгу лучше обучаться
Короткие перерывы позволяют мозгу лучше обучаться

Исследование показало, что короткие по продолжительности перерывы помогают нашему мозгу усваивать новые навыки. А значит, интенсивные учебные процессы должны обязательно сопровождаться паузами...

Обидчивые люди оказались более склонными к проблемам на работе
Обидчивые люди оказались более склонными к проблемам на работе

Люди, которые имеют «высокую склонность к обиде» (“high proclivity to be offended” (PTBO)) более склонны к проблемам с работой, пишет Science News со ссылкой на исследование, опубликованное...

НОВОСТИ. Я и работа
Хронический стресс на работе может реально убить человека
Хронический стресс на работе может реально убить человека

Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) установил: примерно треть россиян связывает проблемы со здоровьем с работой и постоянным стрессом, пишет РИА "Новости". В свою очередь...

НОВОСТИ. Я и работа
Дезодоранты и апельсины оказались опасными для офисов
Дезодоранты и апельсины оказались опасными для офисов

Новое исследование показало, что использование дезодорантов или очистка апельсинов от кожуры в офисе может привести к заражению воздуха. А это самое заражение способно вызывать усталость и головные боли...

НОВОСТИ. Что вредно? НОВОСТИ. Я и работа
Дезодоранты и духи загрязняют воздух в офисе, предупреждают эксперты
Дезодоранты и духи загрязняют воздух в офисе, предупреждают эксперты

Как отмечает The Daily Mail, Университет Пердью провел эксперимент. В четверых офисах открытого типа ученые разместили тысячи сенсоров для оценки степени загрязненности воздуха. Оказалось, соединения...

НОВОСТИ. Что вредно? НОВОСТИ. Я и работа
Врачи: инсульт и длительная работа идут рука об руку
Врачи: инсульт и длительная работа идут рука об руку

Если человек работает продолжительное время без перерыва, у него повышается риск инсульта. Об этом предупреждают ученые. Под продолжительной работой они понимали более 10 часов минимум 50 дней в году, передает BBC...

НОВОСТИ. Я и работа
Чтобы добиться успехов на работе, нужно быть экстравертом
Чтобы добиться успехов на работе, нужно быть экстравертом

Майкл Вилмонт из Университета Торонто провел исследование и выяснил: экстравертам проще двигаться по карьерной лестнице и в целом они имеют преимущества на работе, пишет Business Insider. На то есть несколько причин...

НОВОСТИ. Психическое здоровье НОВОСТИ. Я и работа
Мобильные телефоны делают из людей плохих работников, уверены исследователи
Мобильные телефоны делают из людей плохих работников, уверены исследователи

Каждая пятая женщина и каждый восьмой мужчина жалуются на усталость и снижение продуктивности, говорят австралийские специалисты. И, по мнению экспертов, все дело в использовании мобильных телефонов...

НОВОСТИ. Я и работа
Медики определили самый оптимальный вариант рабочего пространства
Медики определили самый оптимальный вариант рабочего пространства

Люди, работающие в офисах с открытой планировкой, более активны и меньше подвержены стрессу, чем люди, работающие в отдельных кабинетах или в офисе с перегородками, показало исследование. Причина проста...

НОВОСТИ. Я и работа
Ученые рассказали, почему важно ерзать на стуле во время работы
Ученые рассказали, почему важно ерзать на стуле во время работы

Если человек сидит на стуле и постоянно ерзает, это хорошо, ведь любое движение позволяет уменьшить негативный эффект, производимый сидячим образом жизни, передает BHG. Был проведен эксперимент, в рамках которого...

НОВОСТИ. Я и работа
Исследование: для сохранения когнитивных способностей, летом используйте кондиционер
Исследование: для сохранения когнитивных способностей, летом используйте кондиционер

Если человек (в частности, студент) живет в здании без системы кондиционирования, в жаркое время года у него будет наблюдаться снижение концентрации, ухудшение рабочей памяти и повышение скорости реакции...

НОВОСТИ. Я и работа
Люди с творческим мышлением не способны хорошо зарабатывать
Люди с творческим мышлением не способны хорошо зарабатывать

Творческая одаренность и предпринимательская жилка несовместимы, - к такому выводу пришли немецкие ученые из Геттингенского медицинского центра. Они провели эксперимент, который показал: мозг творческих личностей...

Я НОВОСТИ. Я и работа
Положительный эффект отпуска длится недолго, говорят специалисты
Положительный эффект отпуска длится недолго, говорят специалисты

Отпуск помогает человеку перезарядиться, но уже через три дня на работе этот эффект исчезает. К такому выводу пришли ученые из Американской психологической ассоциации. Многие возвращаются на работу...

НОВОСТИ. Я и работа

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ